Tag: ข้อเสียของการนอนดึก

ข้อเสียของการนอนดึก

        หลายคนคงจะเคยชินกับการนอนดึกตื่นสาย แต่ยังมีอีกหลายคนที่นอนดึกแต่ยังต้องตื่นนอนเช้าซึ่งอย่างหลังจะทำให้ร่างกายของคนที่นอนถึงรู้สึกอ่อนเพลีย และมีความรู้สึกง่วงนอนอยู่ตลอดเวลา  การนอนดึกถึงแม้เราจะมีเวลาทำงานอะไรทำตามสิ่งที่ชอบมากขึ้น เช่นการดูทีวี การดูซีรีย์หรือแม้แต่การคุยมือถือกับเพื่อน การออกไปปาร์ตี้นอกบ้านแต่การนอนดึกก็มีข้อเสียเช่นเดียวกัน

ซึ่งข้อเสียเหล่านี้จะมีผลต่อร่างกายของเราต่อเนื่องยาวนานอีกด้วย ว่ามาดูกันว่ามีข้อเสียอะไรบ้างที่ทำให้เราไม่ควรนอนดึก เผื่อว่าเรารู้ถึงข้อเสียนี้แล้ว เราจะมีการเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้เร็วขึ้นได้ 

1.อย่างแรกที่เราจะเห็นเลยในการนอนดึกของเราก็คือผิวพรรณของเราจะดูแห้งกราน คล้ำขึ้น ใบหน้ามีรูขุมขนกว้างผิวหนังเหี่ยวย่น เพราะการที่เรานอนดึกทำให้ร่างกายเราไม่สามารถผลิตฮอร์โมนที่จะมาช่วยในการดูแลผิวของเราได้ เช่น ร่ายงานจะผลิตคอลาเจนตอนสี่ทุ่มแต่หากเรานอนดึกเกินสี่ทุ่ม ทำให้ร่างกายเราผลิตคอลาเจนไม่ได้ก็มีผลให้เราแก่ขึ้น ผิวพรรณไม่ผ่องใส มีริ้วรอยและถึงแม้เราจะนำที่มาร์กหน้ามาช่วยก็จะไม่สามารถช่วยได้มากนัก รวมถึงการนอนดึกทำให้เราสูญเสียน้ำในร่างกายไปมากด้วย ดังนั้นรูขุมขนจึงกว้าง ผิวเหี่ยว โดยปกติคนเราควรต้องนอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง

จึงจะเพียงพอกับความต้องการแต่การที่เรานอนดึกแล้วตื่นสายก็ไม่ช่วยเรื่องการดูแลผิวพรรณมากนักเพราะร่างกายจะมีกำหนดช่วงเวลาเอาไว้แล้ว ว่าช่วงไหนที่ร่างกายจะผลิตสารอะไรออกมาดังนั้นหากเราไม่ต้องการพลาดสารต่างๆที่จะทำให้ผิวพรรณของเราสวยงามและอ่อนกว่าไวก็ควรนอนก่อนสี่ทุ่มทุกวันนะจ๊ะ

2.ข้อเสียอีกข้อที่ไม่พูดถึงคงจะไม่ได้เพราะ ข้อเสียข้อนี้มีผลต่อหนุ่มๆ สาวๆกันมากนั่นก็คือ การนอนดึกทำให้เราอ้วน ถ้าใครที่ชอบนอนดึกมักจะรู้ว่าหากเรานั่งไปสักพักประมาณ ห้าทุ่มครึ่งถึงเที่ยงคืน เราจะเริ่มหิวแล้วนั้นก็เพราะ กระเพาะอาหารของเรามักจะทำการย่อยทุกๆ 6 ชั่วโมงดังนั้นเมื่อเราไม่ได้นอนหลับจะทำให้เรารับรู้ถึงความหิว

ซึ่งเมื่อหิวเราก็จะหาของกิน และเมื่อกินก็จะทำให้เราอ้วน และอีกอย่างคือ ในช่วงการคืนระบบเผาผลาญเราจะทำงานได้ไม่เต็มที่เพาะเรากินแล้วก็นอนดูทีวี หรืออ่านหนังสือ เล่นมือถือ เราไม่ได้ออกกำลังกาย ดังนั้นยังไงก็อ้วนแน่นอน ต่อให้เรากินน้อยมากแค่ไหนก็ตามและการที่เรากินอาหารตอนดึกบ่อยๆจะทำให้เราชิน หากวันไหนไม่กินจะทำให้เราทนไม่ไหว ยังไงต้องหาอะไรกินอยู่ดี กลายเป็นติดการกินอาหารตอนดึกไปเลย 

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  สมัคร บาคาร่า ufabet