หมวดหมู่: สังคมทั่วไป

มีชีวิตอย่างมีคุณภาพ

ชีวิตที่ดีมีคุณภาพนั้นสามารถสร้างได้ด้วยตัวเองและสามารถช่วยแบ่งปันให้คนรอบข้างด้วย คำว่าชีวิตดีมีคุณภาพไม่ใช่ชีวิตที่เพอร์เฟ็คแต่เป็นชีวิตที่ตั้งอยู่บนพื้นฐานแห่งความพอดีและทำให้เรามีความสุขในทุกๆวันซึ่งชีวิตที่มีคุณภาพนั้นโดยส่วนใหญ่จะขึ้นขึ้นจากตัวเองก่อนหรืออาจจะเกิดขึ้นได้จาคนรอบข้างก็อตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลเมื่อเรามีชีวิตอย่างมีคุณภาพแล้วนั้น

เราสามารถแบ่งปันเรื่องราวในการดพเนินชีวิตของเราได้ ก็จะเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้คนในสังคมนั้นมีการพัฒนาและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของตนเองด้วย เพราะเมื่อคนในสังคมหรือคนรอบข้างได้สัมผัสและรับรู้ได้ว่าชีวิตมีคุณภาพนั้นเป็นอย่างไรและมีแนวทางในการปฏิบัติอย่างไรพวกเขาก็จะเข้าใจและสามารถปฏิบัติตามได้

การมีความสุขทางใจและทางด้านร่ากาย สิ่งที่สำคัญของการมีคุณภาพชีวิตที่ดีคือการมีความสุขทางใจ คือการมีจิตใจที่ผ่อนคลายไม่รู้สึกเป็นทุกข์ไม่มีสิ่งไหนมาทำให้เรานั้นต้องรู้สึกเดือดเนื้อร้อนใจ ซึ่งความสุขทางใจนั้นก็สามารถทำได้โดยการปล่อยวางได้ถ้าหากเราผล่อวางในสิ่งต่างๆได้นั่นก็จะถือว่าเรานั้นจะสามารถเกิดความสุขทางใจได้แล้วนั่นเอง และที่สำคัญไม่แพ้กันเลยก็คือความสุขทางด้านร่างกาย เพราะถ้าหากเรามีร่างกายที่ดีแข็งแรงสมบูรณ์ไม่เจ็บไม่ป่วยนั่นก็หมายถึงว่าเรานั้นมีคุณภาพชีวิตที่ดีแล้วนั่นเอง

ความสัมพันธ์ที่ดีต่อคนรอบข้าง มีความสัมพันธ์อันดี ไม่มีการทะเลาะเบาะแว้งกับผู้อื่น เมื่อเรามีความสัมพันธ์ที่ดีต่อคนรอบข้างเราจะมีมิตรภาพลัสามารถแบ่งปันความสุขและสิ่งอื่นๆให้กันได้ด้วยถือเป็นสิ่งที่เป็นคุณภาพชีวิติย่างหนึ่งดังนั้นการสร้างมิตรและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีไวนั้นจึงเป็นสิ่งที่ควรทำและปฏิบัติ

การทำกิจกรรมลการหากิจกรรมทำร่วมกับผู้อื่นบ้าง เป็นสิ่งที่ต่อเนื่องจากการมีสัมพันธ์ที่ดีต่อคนรอบข้างนั้นเอง เพราะการทำกิจกรรมก็จะช่วยเป็นการกระชับความสัมพันธ์อีกทางหนึ่งด้วย ทำให้เรารู้จักคนรอบข้างมากขึ้นและเราสามารถถ่ายทอดเรื่องราวสิ่งที่เป็นประโยชน์หรือการแลกเปลี่ยนความคิดเห็นซึ่งกันและกันได้ เพื่อเป็นสิ่งที่จะสามารถนำไปต่อยอดในการดำเนินชีวิตได้อีกด้วย

มีการพัฒนาตนเองทั้งด้านความรู้ บุคลิกภาพและสิ่งที่ตัวเองยังบกพร่องอยู่เสมอ คุณภาพชีวิตที่ดีนั้นอบ่างที่บอกว่าไม่ใช่ความเฟอเพ็คแต่เป็นการเมื่อรู้ว่าตัวเองบกพร่องหรือผิดพลาดในสิ่งใดจะต้องมีการพัฒนาและแก้ไขอยู่เสมอเพื่อให้ตัวเรานั้นสามารถเป็นตัวอย่างที่ดีต่อคนรอบข้างรวมทั้งการเอาชนะตัวเองเพื่อฝึกตัวเอง ถ้าหากยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรที่จะทำให้ชีวิตนั้นมีคุณภาพอาจจเริ่มต้นจากการมองโลกในแง่ดีก่อนก็เป็นสิ่งที่สามารถเริ่มต้นได้ง่ายๆ

 

สนับสนุนโดย  ufabet สมัครสมาชิก

นับวันคนไทยยิ่งอ่านหนังสือน้อยลง

เราจะสังเกตได้ว่าในปัจจุบันอัตราการอ่านหนังสือของเด็กไทยหรือของคนไทยนั้นมีอัตราการอ่านที่ลดน้อยลงมากจากเมื่อก่อน ซึ่งจะมีความแตกต่างจากคนต่างประเทศหรือคนประเทศอื่นๆ ลองสังเกตได้เลยว่าถ้าหากคุณนั้นได้ไปเที่ยยวที่ไหนสักแห่งที่เป็นประเทศอื่นที่ไม่ใช่ประเทศไทยโดยเฉพาะประเทศในแถบยุโรปนั้นจะเห็นได้เลยว่าคนต่างชาติพวกเขายังคงอ่านหนังสือกันแทบกันจะทุกคน

และเป็นสิ่งที่น่าชื่นชมอย่างมา เพราะพวกเขายังคงมีการพัฒนาตัวเองและสามารถช่วยพัฒนาประเทศชาติอยู่เสมอเพราะการอ่านหนังสือนั้นเป็นการหาความรู้ใหม่ๆหรือการทำความเข้าใจให้มากขึ้นในความรู้ที่มีอยู่นั่นเอง

ซึ่งเราก็อาจจะไม่ได้เหมารวมหรืเอาคนไทยนั้นไปเปรียบเทียบกับชาวต่างชาติทั้งหมด แต่สามารถพบได้ว่าการอ่านหนังสือของคนไทยนั้นมีอัตรที่น้อยมากเลยทีเดียว ซึ่งก็อาจจะสังเกตได้เลยว่าถ้าหากเรานั้นไปใช้บริการรถขนส่งสาธราณะหรือการไปในที่สาธารณะต่างๆก็จะเห็นได้เลยว่าคนไทยนั้นจะไม่ได้อ่านนังสือกันโดยส่วนใหญ่

ซึ่งจริงๆแล้วนั้นการที่เด็กหรือคนไทยนั้นไม่นิยมในการอ่านหนังสือซึ่งเรานั้นไม่สามารถที่จะโทษคนเหล่านั้นได้ ซึ่งเรื่องลักษณะนี้นั้นเป็นเรื่องของคนที่มีอำนาจ รัฐบาล เศรษฐกิจหรือเงินนั้นมันไปอยู่ตรงที่ไหน ยกตัวอย่างเช่นในต่างประเทศแถบยุโรปนั้นมักจะมีอนุสาวรีย์ที่เป็นอนุสาวรีย์

เพื่อเชิ่ดชูนักเขียนและก็มีสถานีรถไฟในยุโรปหลายแห่งที่มีการยกย้องนักเขียนอย่างยิ่งใหญ่ด้วยโดยจะตั้งชื่อต่างๆนั้นตามชื่อนักเขียนเลยนั่นเอง และภายในสถานที่หรือสถานีรถไฟนั้นก็มีการเชิดชูนักเขียนด้วยเพ้นส์ประดับไปด้วยสิ่งที่ปกบอกถึงตัวนักเขียนคนนั้นด้วย และที่พิเศษมากๆก็คือการสร้างสรรค์โดยการนำรูปในหนีงสือที่คนครนั้นเขียนนั้นเป็นฉากๆมาเพ้นส์ในจุดต่างๆของสถานีรถไฟด้วยนั่นเอง

ความยิ่งใหญ่ในการยกย่องนักเขียนยังไม่จบเพียงสถานีรถไฟเพียงเท่านั้นแต่ยังคงมีทั้งพิพิธพันธ์และสถานที่อื่นๆที่มีการกลาวถึงนักเขียนชื่อดังต่างๆด้วย ทำให้คนภายนอกนั้นเข้าไปดูและศึกษาประวัติของนักเขียนชื่อดังต่างๆ และนั่นถือเป็นการส่งเสริมทางด้านการอ่านอย่างหนึ่งของฝั่งยุโรปด้วยนั่นเอง

เพราะเมื่อเราได้ไปยังสถานที่ที่มีการเชิดชูนักเขียนทั้งการแสดงเรื่องราวที่นักเขียนคนนั้นส่อออกมาผ่านรูปภพข้อความ ทำให้คนที่ภ่พเห็นนั้นสนใจและอยากที่จะอ่านหนังสือที่นักเขียนคนนั้นเป็นคนแต่งนั่นเอง และนี่เป็นการสนับสนุทางด้านการอ่านของฝั่งยุโรป ซึ่งในประเทศไทยนั้นถือว่ามีนักเขียนเก่งๆจำนวนมากมาย ถ้าหากมีการทำเดียวกันนี้เชื่อว่าการอ่านหนังสือของคนไทยจะมีอัตราที่เพิ่มม่กขึ้นอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ufabet บนมือถือ

ความแตกต่างในเรื่องศาสนา

ศาสนาเป็นสิ่งที่ทุกคนจะต้องมีติดตัวมาตั้งแต่เกิดซึ่งมาจากพ่อแม่และศาสนาเป็นสิ่งที่สามารถเปลี่ยนได้ ถ้าหากต้องการจะเปลี่ยนแต่ในการเปลี่ยนศาสนานั้นจะต้องมีความศรัทธาในศาสนานั้นๆก่อนถึงจะสามารถเปลี่ยนได้ เพราะถ้าหากเรานั้นไม่มีความศรัทธามนศาสนานั้นๆเราเปลี่ยนไปก็ไม่ได้เกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิตแต่อย่างใด

ดังนั้นแล้วศาสนานั้นเป็นสิ่งที่ใช้สำหรับยึดเหนี่ยวจิตใจเพื่อให้เราสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ ซึ่งศาสนาแต่ละศาสนานั้นก็มีหลักธรรมคำสอนที่แตกต่างกันไปแต่ในทุกศาสนานั้นมักจะสอนให้เราเป็นคนดี ประพฤติดี เพื่อสิ่งที่ดีจะได้เข้าในในชีวิตขิงเรานั่นเอง ซึ่งแน่นอนอยู่แล้วว่าเมื่อเราทำดีประพฤติดีเราจึงได้ผลตอบแทนดีดีในชีวิตนั่นเองซึ่งความแตกต่างของสาสนาก็มีอยู่หลายๆเรื่องด้วยกัน

การปฎิบัติตนตามศาสนา ในแต่ละศาสนานั้นจะมีการปฏิบัติตนที่แตกต่างกันไปไม่ว่าจะเป็นการศึกษาธรรมของศาสนาแต่ละศาสนานั้นจะต้องใช้สถานที่ใดในการศึกษาธรรมเป็นหลัก เช่นศาสนาพุทธก็จะเน้นการเข้าวัดเป็นส่วนใหญ่ เพื่อทำบุญและประกอบพิธีการต่างๆทางศาสนา ส่วนศาสนาคริสต์ก็จะมีการไปทำกิจกรรมหรือพิธีกรรมต่างๆที่โบสถ์นั่นเองส่วนศาสนาอิสรามก็จะทำพิธีการทางศาสนาต่างๆที่สเหล่าหรือมัสยิดเป็นต้น ซึ่งการทำพิธีการแต่ละศาสนาก็แตกต่างกันไปตามหลักธรรมคำสอนของพระผู้เป็นเจ้าด้วยนั่นเอง

การยึดถือหลักธรรมคำสอน แต่ละศาสนาก็มีหลักธรรมคำสอนที่มีความแตกต่างกันออกไป แต่โดยส่วนใหญ่ก็จะให้คนเรานั้นยึดมั่นในความดีเป็นหลักและใช้ชีวิตในทางที่ถูกที่ต้องและยึดมั่นในหลักธรรมคำสอนในพระเจ้าและพระผู้เป็นเจ้าเสมอ ซึ่งสิ่งเหล่านี้นั้นถือว่าเป็นสิ่งที่ถูกปลูกฝังมาตั้งแต่เกิดอยู่แล้วนั่นเอง ทำให้คนส่วนใหญ่มักจะซึมซับในเรื่องนี้เป็นอย่างดีโดยเฉพาะศานาอิสลามถือว่าเป็นศานาที่มีความเคร่งในเรื่องหลักธรรมคำสอนอย่างมากและผู้ที่นับถือศาสนานี้นั้นก็มีการปฏิบัติหลักธรรมคำสอนอย่างเคร่งครัดด้วยเช่นกัน

การแต่งกาย การแต่งกายก็เป็นความแตกต่างที่สามารถเห็นได้อย่างชัดเจนเช่นกัน โดยเฉพาะในศาสนาอิสลามถือว่าการแต่งกายนั้นจะเป็นเอกลักษณ์เฉพาะอย่างมากในคนที่นับถือศาสนานี้โดยส่วนใหญ่ผู้ชายก็จะต้องมีการใส่หมวกและผู้หญิงก็จะสวมใส่ฮิญาบหรือผ้าที่มีการปิดช่วงศีรษะและเห็นแค่หน้าเพียงเท่านั้น

ซึ่งคนในศาสนาอิสลามนั้นจะมีการแต่งกายตามศาสนาอย่างเคร่งครัดที่สุดในโลกก็ว่าได้ แต่ศาสนาอื่นๆนั้นอย่างเช่นศาสนาพุทธและศาสนาคริสในเรื่องการแต่งกายของคนทั่วไปก็ไม่ได้มีสิ่งที่ระบุไว้ในคัมภีร์หรือหลักธรรมคำสอนว่าจะต้องสวมใส่เสื้อผ้าเครื่องแต่งกายอย่างไรแต่น่าจะเป็นการอต่งกายที่เหมาะสมและสุภาพก็เพียงพอแล้ว

 

สนับสนุนโดย  ufabet สมัครยังไง

การทำงานอย่างมีความสุข

ในช่วงชีวิตการทำงานของหลายๆคนนั้นบอกเลยว่าช่างเป็นช่วงชีวิตที่ไม่มีความสุขเอาสะเลย เพราะการทำงานนั้นนอกจากเราจะต้องเหนื่อยหน่ายกับงานที่ทำเป็นประจำอยู่ทุกๆวันบางครั้งเราก็จะต้องเหนื่อยหน่ายกับคนที่ต้องพบเจอในทุกวันด้วยเช่นกัน ทำให้การทำงานนั้นเป็นไปอย่างไม่ราบรื่นและทำให้เรารู้สึกไม่มีความสุขในการทำงานนั่นเอง ดังนั้นแล้วถ้าหากเราลองทำสิ่งเหล่านี้ดูนั้นอาจจะสามารถช่วยลดความเบื่อหน่ายในการทำงานและสามารถสร้างความสุขในที่ทำงานได้ด้วย

เริ่มต้นจากการเลิกคิดเล็กคิดน้อยในเรื่องต่างๆ ในการทำงานนั้นแน่นอนว่ามักจะเกิดปัญหาในการทำงานเป็นเรื่องที่ปกติ ดังนั้นแล้วเราไม่ควรที่จะเก็บเรื่องราวต่างๆในที่ทำงานมาคิดมาก เราเพียงแค่ทำหน้าที่ของเราให้ดีที่สุดให้คนอื่นไม่สามารถมาว่าหรือตำหนิเราได้ก็เพียงพอแล้ว เมื่อเสร็จจากที่ทำงานหรือเลิกงานเราก็ไม่ต้องเก็บเรื่องราวที่ทำงานมาคิดต่อเมื่อหลังเลิกงานด้วยนั่นเอง เพราะการคิดเป็นการคิดที่วนไวนมาก็จะทำให้เรานั้นไม่มีความสุขและคิดทุกเช้าว่าวันนี้เราจะต้องไปทำงานอีกแล้วใช่ไหมนั่นเอง

อย่าต่อว่าองค์กรไปในทางที่ไม่ดี  การที่เราได้ทำงานในองค์กรนี้ได้นั้นเราต้องคิดอยู่เสมอว่าคนในองค์เป็นผู้ที่ให้โอกาสเราในการได้ทำงานและองค์ที่เราอยู่นั้นก็ได้ให้ประสบการณ์และความรู้ต่างๆแก่เรา ดังนั้นแล้วไม่ว่าภายในองค์กรจะดีหรือไม่ดีสำหรับเรานั้นเป็นสิ่งที่เราควรคิดไว้ในใจก็พอและไม่ควรเอาเรื่องที่เราคิดว่าไมดีนั้นไปบอกต่อยังคนนอกองค์กร เพราะการกระทำเช่นนี้นั้นเป็นเหมือนว่าเรากำลังทรยศองค์กรที่ให้งานและประสบการเรานั่นเอง

บางครั้งการเลือกงานที่รักเป็นเรื่องที่ดีก็จริงแต่การจะทำงานได้อย่างมีความสุขได้นั้นควรเลือกงานที่ทำ เพราะเราจะได้รู้หน้าที่ทำเองและไม่ทำงานแค่เพียงเพราะว่าอยากจะทำ การเลือกทำแต่งานที่ตัวเองอยากทำนั้นก็ถือเป็นสิ่งที่ทำให้เรานั้นไม่มีความสุขในที่ทำงานนั่นเอง แน่นอนว่าการทำงานเราไม่สามารถกำหนดได้ว่าเราต้องทำอะไรบ้าง ดังนั้นแล้วคิดเพียงว่างานที่เราทำนั้นเป็นงานที่ต้องทำและเป็นหน้าที่ของเราและเราจะต้องทำมันออกมาให้ได้อย่างดีที่สุดด้วย

ไม่พูดถึงคนรอบข้างหรือเพื่อนร่วมงานในทางเสื่มอเสีย ไม่ว่าจะเป็นการพูดถึงหัวหน้างานหรือเพื่อนร่วมงานในทางที่เสื่อสี เป็นสิ่งที่ทำให้เรานั้นไม่มีความสุขในที่ทำงานเพราะถ้าหากมีการรับรู้ว่าเรานั้นพูดถึงคนคนนั้นในทางที่ไม่ดีแน่นอนว่าจะเกิดปัญหามนที่ทำงานอย่างแน่นอนและทำให้เราไม่มีความสุขที่จะทำงานนั่นเอง ดังนั้นแล้วถ้าหากสามารถเลิกทำสิ่งเหล่านี้ได้ เชื่อว่าเราจะพบกับความสุขในที่ทำงานอย่างแน่นอน

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    สมัครเอเย่นต์ ufabet

ปัญหาที่มากับในช่วงในหน้าฝน

หลายๆคนอาจจะชื่นชอบความเย็นสบายในช่วงของหน้าฝน แต่ก็มีกลุ่มของคนอีกจำนวนไม่น้อยที่ไม่ชอบหน้าฝนเพราะว่าการที่เราไม่มีรถยนต์ที่จะไปไหนเสี่ยงต่อการที่จะทำให้เปียกได้และการที่เราโดนฝนทุกวันนั้น ก็เสี่ยปัญหาที่จะต้องเกิดขึ้นสำหรับสาวๆให้เราลองมาสังเกตกันว่าในช่วงของหน้าฝนนั้นจะเกิดปัญหาอะไรกับผิวพรรณและบนใบหน้าของเราบ้างโดยที่เราควรจะระวังเอาไว้ในช่วงหน้าฝนนั่นเอง

        หน้าเป็นสิว หน้าฝนทำให้เราเปียกชื้นแล้ว ก่อนที่ฝนจะตกนั้นอากาศก็จะรู้สึกอบอ้าวร้อน จนทำให้หน้าของเรารู้สึกมีความมันและเกิดเป็นสิวที่อุดตันหรือว่าเป็นคนได้ง่ายนั่นเองและยิ่งถ้าออกไปโดนฝนใช่แล้ว ใบหน้าของเราก็มีโอกาสเสี่ยงสูงมากที่จะกลายเป็นสิวตามช่วงไรของผมหรือว่าบริเวณจุดที่โดนน้ำฝนและใครที่เป็นสิวได้ง่ายก็เสี่ยงที่จะเกิดสิว     

วิธีแก้คือถ้าเรารู้สึกว่าอากาศร้อนอบอ้าวให้เราใช้กระดาษซับมันโดยซับหน้าของเราไปบ่อยๆเพื่อไม่ให้เกิดมีความวันที่ติดอยู่ที่หน้าของเราเพื่อเป็นการชำระความมันและสิ่งอุดตันให้หลุดออกไปนั่นเองจะได้ไม่มีสิ่งสกปรกที่ติดอยู่บนใบหน้าของเราเป็นเวลานานและเมื่อเราโดนฝนให้เรารีบล้างหน้าของเราให้สะอาดโดยเป็นการใช้โทนเนอร์หรือล้างหน้าให้สะอาดและเราลองหันมาใช้ผงวิเศษโดยเป็นการที่ทาหน้าทิ้งเอาไว้จะทำให้เรารู้สึกได้ว่าสิวที่เกิดขึ้นในขณะที่เราโดนฝนนั้นจะยุบลงได้อย่างเร็วและไว

          หน้าเยิ้มทำให้เราแต่งหน้าไม่ติด โดยที่สาวๆคิดว่าการที่จะทำให้หน้าของเรามันยืมได้นั้นคือมีอากาศที่ร้อนเพียงอย่างเดียวซึ่งมันไม่ใช่ในวันนี้เราจะบอกว่าหน้าฝนนี่ก็เป็นตัวการที่จะทำให้หน้าของเรามันยืมได้เหมือนกันเพราะว่าในอากาศที่มีฝนตกนั้นและมีความชื้นสูงทำให้แดดไม่ออกแต่ว่าหน้าของเราก็สามารถที่จะมันเยิ้มได้เหมือนกัน

เนื่องจากรูขุมขนของเราเกิดการขยายตัวมากขึ้นนั่นเองทำให้รูขุมขนกว้าง  วิธีแก้ไขนั้นก็คือการที่เราใช้สเปรย์ฉีดเข้าที่ใบหน้าโดยเป็นสเปรย์คืออะไรเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ใบหน้าของเรานั่นเองควรที่จะเลือกใช้เกี่ยวกับเครื่องสำอางที่เป็นการคุมความมันและกันน้ำเพราะว่าในขณะที่ฝนตกนะก็ยังทำให้เครื่องสำอางของเราไม่อยู่ออกจากใบหน้าของเราได้ง่ายในขณะที่เราลงฝนนั่นเอง

            เป็นผื่นหรือว่าสิวตามตัว ในขณะที่ฝนตกเรามักจะพบว่าผิวของเราอาจจะเกิดเสี่ยงต่อการที่จะเป็นผลพื้นหรือว่าเกิดสิวได้ง่ายตามร่างกายรวมไปถึงแม้กระทั่งแผ่นหลัง และหน้าอก หรือว่าเป็นจุดที่ทำให้เหงื่อออกเขาว่าจะเกิดจากการที่เราแพ้ง่ายวิธีแก้ เมื่อเรารู้เราโดนฝนมาจนเปียกเราควรที่จะอาบน้ำเพื่อจะชำระร่างกายของเราให้สะอาดและเราควรที่จะเป็นตัวของงั้นเราควรที่จะทาแป้งเพื่อทำให้ผิวของเราไม่เหนียวเหนอะหนะนั่นเองเพราะว่าเวลาพี่เราโดนฝนไม่ทำความสะอาดร่างกายก็อาจจะทำให้เสี่ยงต่อการที่จะเป็นผดผื่นหรือว่าสิวขึ้นตามร่างกายของเราได้นั่นเอง 

            กลิ่นอับตามร่างกาย ที่มาพร้อมกับหน้าฝนเพราะว่าเวลาที่เราซักเสื้อผ้าแล้วเราซักในขณะที่ฝนตกและช่วงที่ฝนตกก็เป็นช่วงที่ทำให้ไม่มีแดดและการที่เราสั่งเสื้อผ้าของเราโดยที่ไม่โดนแดดนั้นก็เสี่ยงต่อการที่จะทำให้เสื้อผ้าของเราเหม็นอับและเสี่ยงต่อการที่จะเป็นเชื้อราได้ง่ายเพราะว่ามากับหน้าฝนเป็นอากาศที่ทำให้เชื้อโรคชอบ

และเจริญเติบโตได้ไวเพราะว่าการที่เสื้อผ้าของเราไม่ได้โดนแดดเลยนั่นเองเป็นการที่ไม่ได้ฆ่าเชื้อจากแสงแดดก็อาจจะทำให้เสื้อผ้าของเรามีกลิ่นอับรวมไปถึงอาการคันตามร่างกาย และก็จะทำให้เราเป็นกลากเกลื้อนได้ง่าย  วิธีแก้ก็คือการที่เราอาบน้ำไม่บ่อยทำความสะอาดร่างกายไม่ให้อับชื้น รวมถึงกลิ่นอับกลิ่นไม่พึงประสงค์นั่นเองโดยที่เราอาจจะใช้เครื่องทุ่นแรงอย่างเช่นแป้งคารามายทาบรรเทาไม่ให้เกิดอาการคันนั้นเอง

 

 

สนับสนุนโดย    เล่นบาคาร่ายังไงให้ได้เงิน

การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายส่วนข้อมือก็จะบริหารเช่นเดียวกัน กระดกขึ้น ลง และหมุนไปมา การบริหารที่กล่าวมาสามารถทำได้บ่อยๆ ทั้งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้สูงอายุที่จะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีมากขึ้น ทั้งยังช่วยให้มีความสดชื่นในตัวเอง

การบริหารร่างกาย อย่างการยกแขน หากทำได้เองก็ควรทำ แต่หากไม่สามารถทำได้ กึควรมีคนช่วย ไม่ควรฝืนทำเอง ทั้งนี้ผู้ช่วยควรช่วยแค่เพียงประคับประครอง พยายามให้ผู้สูงอายุต้องออกแรงเองด้วยตนเอง และนอกจาก แขน ขา บ่า ไหล่ การบริหารส่วนขาก็มีความสำคัญ อย่างเช่น หากอยู่ในท่านอน

หรือก่อนที่จะลุกขึ้นจากที่นอน ควรบริหารโดยการยกขาขึ้นทีละข้าง ยกงอหรือยกขึ้น หรือใช้ท่าปั่นจักรยานกลางอากาศก็ได้ นอกจากนี้ นิ้วเท้า ข้อเท้า บริหารด้วยการหมุนไปมา หรือเกร็งนิ้ว งอเข้าและกางออก ซึ่งการเกร็งเป็นเหมือนการหดกล้ามเนื้อ ส่วนการกางออกเป็นการคลายกล้ามเนื้อจะยืดเหยียดทำให้มีความแข็งแรง ส่งผลต่อการเดินของผู้สูงอายุ ทรงตัวได้ดีขึ้น

นอกจากนี้ก็มีท่าฤาษีดัดตนอีกหลายท่า โดยสามารถเลือกท่าที่ฝึกทำตามได้และพยายามบริหารร่างกายให้หลากหลายอิริยาบถ ไม่บริหารพียงแค่ส่วนใดส่วนหนึ่ว อย่างเช่นท่าที่จะช่วย ลดคลายอาการปวดหลัง สามารถทำได้โดยประสานมือไว้ที่ส่วนอก บิดมือหงายชูขึ้นและวาดแขนลงมาจากนั้น กำมือกดนวดลงมาบริเวณเอวและค่อยๆกดเข้ามา ก็จะช่วยลดคลายอาการปวดหลัง และไม่ใช่แค่หลัง แต่ยังช่วยยืดคลายกล้ามเนื้อแขน บ่า ไหล่ ข้อมือ ซึ่งได้จากการชูขึ้นและวาดลง

ส่วนอาการปวดเมื่อยตึงบริเวณน่อง หากอยู่ในท่านั่งหรือนอน สามารถบริหารด้วยการเกร็งกระดกข้อเท้าขึ้น ลง ซึ่งก็จะช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้น คุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุก็จะดีขึ้น นอกจากนี้บางอิริยาบถ พฤติกรรมที่คุ้นเคยในชีวิตประจำวันของหนุ่มสาววัยทำงาน ก็ทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้ อย่างเช่น การนั่งทำงานนานๆ โดยไม่ขยับ เปลี่ยนแปลงอิริยาบถก็มีส่วนทำให้เกิดการปวดเมื่อย ตึงคอ บ่าไหล่ได้ 

อย่างไรก็ตามการดูแลสุขภาพเตรียมความพร้อมไว้แต่เนิ่นๆทั้งออกกำลังกายและกิน พัผ่อนให้เพียงพอดีที่สุด

 

ขอบคุณ  เปิดบัญชีคาสิโนขั้นต่ำ100   ที่ให้การสนับสนุน

หนึ่งในการเพิ่มความสัมพันธ์กับเพื่อน

จงใส่ใจรายละเอียด หนึ่งในการเพิ่มความสัมพันธ์กับเพื่อน

เป็นเรื่องที่แน่นอนว่าการที่มีความสัมพันธ์ในรูปแบบไหนก็แล้วแต่นั้น จะต้องมีสิ่งที่ตามมานั้นคือรายละเอียดของความสัมพันธ์นั้น ซึ่งรายละเอียดที่กล่าวถึงนี้เป็นอะไรที่เรียกได้ว่าเป็นปัจเจกมากๆ คุณมีเพื่อนเป็นสิบคน รายละเอียดก็คือสิบรายละเอียดเช่นกัน จริงอยู่ที่รายละเอียดในหัวข้อใหญ่ๆนั้นค่อนข้างเหมือนกันในระดับของความสัมพันธ์เดียวกัน

เช่นเพื่อนต่างมีครอบครัวของตัวเอง แบบนี้เป็นตั้น แต่รายละเอียดในเชิงลึกนั้น มีมากมายมหาศาลที่ไม่เหมือนกันเลยสักคนเดียวอย่างแน่นอน อย่างเช่นเพื่อนคนนี้ชอบกินพิซซ่า แต่เพื่อนอีกคนชอบกินเบอร์เกอร์ อะไรทำนองนี้ นั้นแหละถึงบอกว่ารายละเอียดนั้นเป็นของความสัมพันธ์กับคนๆนั้นเพียงหนึ่งเดียว ถ้าเราได้พบเจอเพื่อนใหม่ๆ ก็จะก่อกำเนิดความสัมพันธ์ใหม่ ดังนั้นต้องเรียนรู้รายละเอียดของเพื่อนใหม่คนนั้นด้วย ซึ่งบางรายละเอียดอาจจะเป็นอะไรที่เราไม่เคยเจอกับความสัมพันธ์กับคนอื่นเลยก็เป็นได้

รายละเอียดนั้น ต้องถือว่าเป็นเครื่องมือที่ทำให้ความสนิทสนมนั้นเป็นความสนิทสนมที่ทนนานยิ่งขึ้น ยิ่งเราใส่ใจรายละเอียดกับใครมากเท่าไหร่ ก็จะทำให้เราเข้าใจในตัวคนนั้นมากขึ้นไปอีก แล้วจะทำให้ความสัมพันธ์นั้นพังทะลายยากขึ้นเรื่อยๆ เพราะว่าก็จะทำตามรายละเอียดที่ควรทำกับความสัมพันธ์กับคนๆนั้นยังไงล่ะ

แล้วยิ่งเวิคเขาไปใหญ่ถ้ากับเพื่อนคนนั้นก็ใส่ใจรายละเอียดของเรามากๆเช่นกัน ก็จะทำให้ทั้งสองคนนี้เป็นเพื่อนที่เข้าใจซึ่งกันและกันมากที่สุดเลยก็ว่าได้ แต่อยากจะขอเตือนไว้อย่าง การใส่ใจรายละเอียดนั้นไม่สามารถเอามาวัดกันได้นะว่าเพื่อนคนนู้นเพื่อนคนนี้ใส่ใจรายละเอียดเรามากกว่ากันแล้วเราอยากจะคนนี้มากกว่า นั้นก็ไม่ถูก

เพราะแต่ละคนนั้นก็มีความใส่ใจรายละเอียดที่แตกต่างกัน ขอแค่เพียงมีความต้องการที่จะใส่ใจกันนั่นก็ถือว่าพอแล้วล่ะ เราจะมานั่งงอลเพื่อนไม่ได้ถ้าเกิดเพื่อนใส่ใจรายละเอียดน้อยกว่าที่เราทำกับเพื่อนคนนั้น แต่ถ้าเป็นเพื่อนใหม่ที่ดูแล้วไม่คิดจะใส่ใจรายละเอียดเราเลย อันนั้นแหละปัญหา

 

สนับสนุนโดย  gclub มือถือ ทดลองเล่น

กระบวนการยุติธรรม

     การบวนการยุติธรรมง่ายนิดเดียว เรื่องของกระบวนการยุติธรรมที่หลายๆคนคิดว่าเป็นเรื่องที่ยุ่งยากซับซ้อนเฉพาะด้านและถ้าหากจะทำความเข้าใจก็คงต้องไปเรียนกฎหมายหรือไม่ก็ต้องทำงานในด้านกฎหมายจึงจะเข้าใจกฎหมายสักที ทั้งที่จริงแล้วเรื่องกระบวนการยุติธรรมนั้นไม่ใช่เรื่องที่เข้าใจยากและเกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวันของเราอยู่เสมอ และสิ่งที่เราคิดนั้นอาจจะไม่ใช่เรื่องยากดังนั้นเราควรรู้ลำความเข้าใจเกี่ยวกับกระบวนการกฎหมายซึ่งสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้อีกด้วย

กระบวนการยุติธรรม หากจะแปลความหมายที่เข้าใจง่ายๆก็คือการที่มีผู้กระทำผิดทางกฎหมายหรือเกิดความขัดแย้งระหว่างกันและมีบุคคลหรือหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง เช่น ตำรวจ อัยการ ศาล เข้ามาดำเนินการตัดสินตามที่กฎหมายกำหนด กระบวนการดำเนอนคดรทางอาญา ก็เป็นอีกประเภทหนึ่งของกระบวนการยุติธรรม

ซึ่งเกี่ยวข้องกับชีวิตของคนในสังคมเป็นกระบวนการที่ดูแลความสงบเรียบร้อยภายในสังคม เป็นการดำเนินคดีกับบุคคล กลุ่มคนหรือองค์กรที่ทำผิดกฎหมายและกระทบต่อความสงบเรียบร้อยของสังคม เช่น การทำร้ายร่างกายไม่ว่าจะถึงแก่ความตายหรือไม่ การปล้นทรัพย์ ลักขโมย การฉ้อโกง หรือแม้แต่การนินทาว่าร้ายให้เสื่อมเสียชื่อเสียง เป็นต้น

บุคคลที่เกี่ยวข้องกับการดำเนินคดีอาญาประกอบด้วย 7 คนหลักด้วยกัน ได้แก่

  • ผู้เสียหาย คือผู้ที่ด้รับความเสียหายจากการกระทำความผิดของบุคคลอื่นหรือผู้ถูกละเมิดทั้งทางร่างกาย ทรัพย์สินและทางวาจา 
  • ผู้กระทำผิด คือผู้ที่กระทำความผิดตามที่กฎหมายระบุไว้รวมถึงผู้ที่ทำการละเมิดผู้อื่นด้วยวิธีการต่างๆ
  • ตำรวจหรือพนักงานปกครอง คือผู้ที่มีหน้าที่จับกุมผู้กระทำความผิดและรวบรวมพยานหลักฐานโดยการสืบสวนสอบสวนและจัดเก็บพยานหลักฐานเพื่อจัดทำสำนวน
  • อัยการหรือทนายแผ่นดิน คือผู้ที่ตรวจสอบสำนวนจากตำรวจ ให้ความเห็นในคดีเพื่อเสนอต่อศาลเพื่อพิจารณา
  • ศาล คือผู้ที่พิพากษาคดีตามที่กฎหมายกำหนด
  • ทนายความ คือผู้ที่ช่วยดำเนินคดีแทนผู้เสียหายและผู้กระทำผิดรวมถึงทำสำนวนรวบรวมพยานหลักฐานเสนอต่อศาลด้วยเช่นกัน
  • เจ้าหน้าที่ราชทัณฑ์หรือเจ้าหน้าที่คุมประพฤติ คือผู้ที่ปฏิบัติตามคำพิพากษาของศาล ในกรณีที่ผู้ต้องหาโดนคำพิพากษาให้จำคุกหรือถูกคุมประพฤติ

ขั้นตอนของกระบวนการยุติธรรมทางอาญา แบ่งออกเป็น  3 ส่วน

  • การดำเนินคดีอาญาก่อนพิจารณาคดี เมื่อมีการกระทำความผิดเกิดขึ้น หรือผู้เสียหายถูกละเมิดทางร่างกาย ทรัพย์สิน หรือวาจา และต้องการดำเนินคดีกับผู้กระทำผิด ขั้นแรกต้องไปร้องทุกข์หรือแจ้งความกับตำรวจ ตำรวจจะมีการรวบรวมเอกสารและมีการไปจับกุมผู้กระทำผิดมาสอบสวนและควบคุมตัวเอาไว้ และตำรวจจะส่งสำนวนไปยังอัยการเพื่อฟ้องศาลต่อไป
  • ระหว่างการพิจารณาคดี เมื่อตำรวจจับกุมผู้ต้องหาและจัดทำสำนวนเรียบร้อยแล้วก็จะเสนอต่ออัยการเพื่อตรวจสอบและให้ความเห็น เมื่ออัยการตรวจสอบดูว่าสำนวนนั้นมีหลักฐานชัดเจน ก็จะเสนอต่อศาลเพื่อพิจารณาคดี แต่ในทางกลับกันหากอัยการเห็นว่าหลักฐานไม่เพียงพอนั้นก็เนอไม่สั่งฟ้องและปล่อยตัวผู้ต้องหาไป
  • หลังการพิจารณาคดี เมื่อศาลตัดสินว่าจำเลยมีความผิดจริงก็จะตัดสินลงโทษตามที่กฎหมายกำหนด ซึ่งมีมาตรการจากเบาไปหนัก และหากศาลพิจารณาว่าไม่ผิดก็จะมีการปล่อยตัวไป

กระบวนการยุตะรมไม่ใช่เรื่องยากหากเราทำความเข้าใจและเชื่อมั่นว่ากระบวนการยุติธรรมดังกล่าวมีความยุติธรรม

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  บาคาร่าฟรีโบนัส

Soceity ZEN MIND การหายใจ 2

เธออาจจะบอกว่า บ่ายนี้ฉันต้องทำอะไรบางอย่าง แต่ความจริงแล้ว บ่านนี้ ไม่มี เราทำสิ่งต่างๆจากสิ่งหนึ่งต่อเนื่องไปยังอีกสิ่งเท่านั้นเอง ไม่มีเวลาอย่าง บ่ายนี้ หรือหนึ่งโมง หรือสองโมง เธอจะกินอาการกลางวันตอนบ่ายโมง การกินอาหารกลางวันนั้นละคือบ่ายโมง เธอจะอยู่ในที่บางแห่ง

แต่ที่แห่งนั้นจะไม่สามารถแยกจากบ่ายโมง สำหรับผู้ที่ชื่นชมในชีวิตอย่างแท้จริงแล้ว ทั้งสองคือสิ่งเดียวกัน แต่เมื่อเราเริ่มเบื่อชีวิต เราอาจจะบอกว่า ฉันไม่น่ามาที่นี่เลย บางทีไปกินอาหารกลางวันที่อื่นอาจจะดีกว่า ที่นี่ไม่ดีนัก ใจของเธอกำลังสร้างความคิดเกี่ยวกับสถานที่แยกต่างหากออกจากเวลา

หรือเธออาจพูดว่า ไอ้นี่ไม่ดี ฉันไม่ควรทำสิ่งนี้ ความจริงแล้วตอนที่เธอพูดว่า ฉันไม่ควรทำสิ่งนี้ เธอกำลังทำการไม่ทำ ทำอยู่ เพราะฉะนั้น เธอไม่ได้มีทางเลือก เมื่อเธอแยกเวลาออกจากที่ว่างเธอจะรู้สึกเหมือนกับว่าเธอเลือกได้ แต่ความจริงแล้วมันหมายความว่า เธอต้องทำอะไรบางอย่าง หรือต้องไม่ทำ

ทำอะไรบางอย่าง การไม่ทำ ทำอะไรบางอย่างคือการทำอะไรบางอย่าง ดีหรือเลวเป็นสิ่งที่อยู่ในใจเธอเท่านั้น เพราะฉะนั้น เธอไม่ควรพูดว่า ไอ้นี่ดี หรือ ไอ้นั้นเลว แทนที่จะพูดว่าเลว เธอควรพูดว่า อย่าทำ ถ้าเธอคิดว่า สิ่งนี้เลว มันจะสร้างความสับสนให้เธอ

เพราะฉะนั้น ในอาณาจักรของศาสนาบริสุทธิ์จะไม่มีการสับสนระหว่างเวลาและที่ว่าง หรือความดีกับความเลว เราเพียงแต่ทำอะไรบางอย่างเมื่อมันผ่านเข้ามาเท่านั้น ทำอะไรบางอย่าง ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม เราจะต้องทำ แม้ว่าจะเป้นการไม่ทำหรือทำอะไรบางอย่างก็ตาม เราต้องอยู่กับปัจจุบัน

เพราะฉะนั้น เมื่อเรานั่งซาเซน เราจะจดจ่อกับการหายใจ และกลายเป็นบานประตูที่แกว่งไปมา และเราจะทำสิ่งที่ควรทำหรือสิ่งที่ต้องทำ นี่คือหลักของเซน ไม่มีความสับสนในหลักของเซน และถ้าเธอดำรงชีวิตตามหลักของเซน เธอจะไม่มีความสับสน ไม่ว่าในเรื่องใด

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    www.ufabet.com ลูกค้าลองเข้าผ่านลิ้งนี้นะค่ะ

อยู่อย่างไรให้ปลอดภัยจากฝุ่น PM 2.5

          สิ่งที่กำลังเป็นปัญหาใหญ่ของคนไทยในตอนนี้คือปัญหาค่าฝุ่นละอองที่มีขนาดเล็กที่เราเรียกชื่อว่าค่า PM 2.5 ซึ่งตอนนี้มองไปทางไหนก็มีแต่หมอกของฝุ่นผงเหล่านี้เต็มไปหมด อากาศที่สูดเข้าเราสามารถรับรู้ได้เลยว่าอากาศไม่สดชื่น การออกไปยื่นนอกบ้านเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ในยามเช้าตอนนี้ไม่สามารถทำได้เลย ผู้คนที่กลัวการสูดฝุ่น PM 2.5 ต่างก็เก็บตัวอยู่แต่ในบ้านไม่ค่อยออกไปไหน

เด็กๆก็จะถูกผู้ใหญ่สั่งห้ามไม่ให้ออกนอกบ้านเพราะไม่ต้องการให้สูดฝุ่นพิษนี้เข้าไป ออกไปข้างนอกก็ต้องหาหน้ากาก N95 ใส่ก่อนถึงจะปลอดภัย ตามโรงเรียนต่างๆประกาศงดกิจกรรมกลางแจ้งเพื่อความปลอดภัยของเด็กๆ มีหลายฝ่ายออกมาเรียกร้องให้ทุกคนร่วมมือร่วมใจกันในการแก้ไขปัญหาเรื่องฝุ่นละอองขนาดเล็กนี้กันอยู่ทุกวัน

แต่ระดับความเข้มข้นของฝุ่นละอองยังไม่เคยลดลงเลย และเท่าที่ติดตามข่าวยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องทุกพื้นที่ ที่เป็นแบบนี้เพราะทุกคนยังไม่ตะหนักถึงอันตรายต่อฝุ่นละอองนี้กันอย่างจริงจัง เราจึงยังคงเห็นรถบนท้องถนนยังคงปล่อยควันดำออกมา ยังคงเห็นการเผาหญ้า เผาป่าตามต่างจังหวัดอยู่สองข้างฝั่งถนนอยู่ทุกวัน

ซึ่งจากที่ได้ติดตามข่าว จากที่เราเคยเชื่อกันว่าหากอยู่ในบ้าน เราจะปลอดภัยจากฝุ่นPM 2.5นี้ ตอนนี้กลับกลายเป็นว่าในบ้านของเราก็ไม่ปลอดภัยเช่นกัน เพราะฝุ่นละอองพวกนี้ยังคงแทรกซึมเข้ามาในบ้านเราได้ ตอนนี้วิธีทีจะปลอดภัยจากค่าฝุ่น PM 2.5 มากที่สุดคือการใส่หน้ากากอนามัย N95 ตลอดเวลาและหากอยู่ในอาคารบ้านเรือนต้องปิดบ้านให้มิดชิดห้ามให้ลมพัดเข้ามาในบ้านรวมถึงต้องติดเครื่องฟอกอากาศ

จะสามารถช่วยเราได้ นี่คือสิ่งที่เราทำเพื่อตัวเองได้เบื้องต้นในตอนนี้ที่จะสามารถปลอดภัยจากฝุ่น PM 2.5 แต่หากต้องการให้ปลอดภัยในระยะยาวเราต้องช่วยกันกำจัดฝุ่นละอองเหล่านี้ให้หมดไปด้วยกันไม่จุดไฟเผาป่า ไม่เผาขยะ และขับรถที่ไม่ปล่อยควันดำออกมา หยุดการก่อสร้างเอาไว้ก่อนเพื่อให้ฝุ่นค่อยสลายไปก่อน

เพราะตอนนี้ไปที่ไหนก็เจอแต่ฝุ่นผงนี้ อย่างที่มีคนโพสต์เฟสระบายถึงความอึดอัดกับฝุ่นนี้ เพราะเขาลงทุนพาคนในครอบครัวหนีปัญหาฝุ่นPM 2.5 ไปไกลถึงเขาใหญ่ดินแดนที่ต้นไม้ร่มรื่นอากาศบริสุทธิ์แต่กลับต้องไปเจอปัญหาการจุดไฟเผาป่าตลอดสองข้างทาง รวมถึงข้างที่พักทีเขาคิดว่าจะปลอดภัยจากฝุ่นเหล่านี้ก็ยังมีควันไฟลอยมาให้สูดกลิ่นได้ตลอด

จนเขาต้องกลับมากรุงเทพแล้วใช้เครื่องฟอกอากาศแทนการเดินทางหลบไปต่างจังหวัดเพราะไปที่ไหนก็ไม่สามารถหลบฝุ่นละอองเหล่านี้ได้ หากพวกเรายังคงเผาป่าอยู่แบบนี้ 

 

สนับสนุนโดย  SA gaming สมัคร